{"id":24410,"date":"2025-03-31T13:31:16","date_gmt":"2025-03-31T11:31:16","guid":{"rendered":"https:\/\/kartysportowca.pl\/?post_type=product&p=24410"},"modified":"2026-06-03T12:54:40","modified_gmt":"2026-06-03T10:54:40","slug":"techniki-oddech","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/kartysportowca.pl\/en\/product\/techniki-oddech\/","title":{"rendered":"Techniki oddechowe w sporcie – 4-tygodniowy kurs wakacyjny"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n

4 spotkania \u2013 4 klucze do energii, koncentracji, odporno\u015bci i regeneracji.<\/p>\n

Dla sportowc\u00f3w, trener\u00f3w i wszystkich aktywnych, kt\u00f3rzy chc\u0105 wynie\u015b\u0107 swoje cia\u0142o i g\u0142ow\u0119 na wy\u017cszy poziom.<\/p>\n

Zupe\u0142nie nowe propozycje \u0107wicze\u0144 i podej\u015bcia, jakich jeszcze nie znasz.<\/p>\n

 <\/p>\n

Tematy spotka\u0144:<\/p>\n

1) 9 lipca MOC ODDECHU \u2013 MECHANIKA, FOKUS, GOTOWO\u015a\u0106<\/strong><\/h6>\n

Zaczynamy od podstaw, ale w nowy spos\u00f3b. Zamiast suchej anatomii \u2013 praktyczne podej\u015bcie do tego, jak naprawd\u0119 dzia\u0142a Tw\u00f3j oddech w ruchu. Nauczysz si\u0119 aktywowa\u0107 przepon\u0119, rozlu\u017ania\u0107 uk\u0142ad oddechowy automasa\u017cem i budowa\u0107 nawyk skutecznego \u201ew\u0142\u0105czenia\u201d organizmu do dzia\u0142ania.<\/p>\n

\u0106wiczenia skupione na szybkiej mobilizacji uwagi i przygotowaniu cia\u0142a do startu \u2013 bez napi\u0119cia, z pe\u0142n\u0105 kontrol\u0105. To wi\u0119cej ni\u017c oddech \u2013 to trening gotowo\u015bci.<\/p>\n<\/div>\n

2. 16 lipca RESET SYSTEMU \u2013 STRES, NAPI\u0118CIE, UK\u0141AD NERWOWY<\/strong><\/h6>\n

Drugi warsztat to prawdziwy \u201ereset\u201d dla przeci\u0105\u017conego systemu nerwowego. Dowiesz si\u0119, jak przez konkretny rytm oddechu wp\u0142ywa\u0107 na uk\u0142ad wsp\u00f3\u0142czulny i przywsp\u00f3\u0142czulny \u2013 i jak to wykorzysta\u0107 na co dzie\u0144: przed zawodami, po pora\u017cce, po zbyt ci\u0119\u017ckim treningu.<\/p>\n

Nowe \u0107wiczenia ucz\u0105 \u015bwiadomego prze\u0142\u0105czania si\u0119 mi\u0119dzy mobilizacj\u0105 a wyciszeniem \u2013 bez gadania o relaksie, tylko przez ruch i oddech. Praktyka, kt\u00f3ra zostaje w ciele.<\/p>\n

3. 23 lipca ODDECH = ENERGIA \u2013 WYDAJNO\u015a\u0106, MOBILIZACJA, WYTRZYMA\u0141O\u015a\u0106<\/strong><\/h6>\n

Jak tchn\u0105\u0107 wi\u0119cej energii w cia\u0142o bez kawy i suplement\u00f3w? Trzeci warsztat to intensywna praca z tlenem i CO\u2082 \u2013 uczysz si\u0119 oddycha\u0107 bardziej efektywnie, niekoniecznie wi\u0119cej. \u0106wiczenia na tolerancj\u0119 dwutlenku w\u0119gla, pobudzanie cia\u0142a bez hiperwentylacji i zarz\u0105dzanie oddechem pod wysi\u0142ek o wysokiej intensywno\u015bci.<\/p>\n

To oddech w trybie \u201eperformance\u201d \u2013 trenujesz wydolno\u015b\u0107 i mentaln\u0105 odporno\u015b\u0107 jednocze\u015bnie.<\/p>\n

4. 30 lipca CISZA MISTRZA \u2013 REGENERACJA, RELAKS, S\u0141UCHANIE CIA\u0141A<\/strong><\/h6>\n

Na koniec \u2013 oddech, kt\u00f3ry wycisza, odbudowuje i daje przestrze\u0144. Nauczysz si\u0119 technik oddechowych poprawiaj\u0105cych sen, regeneracj\u0119 i jako\u015b\u0107 odpoczynku \u2013 r\u00f3wnie\u017c w stresuj\u0105cych okresach. Wprowadzimy nowoczesne podej\u015bcie do relaksacji przez ruch i mikrooddechy, kt\u00f3re mo\u017cesz stosowa\u0107 w szatni, podr\u00f3\u017cy, przed snem.<\/p>\n

To nie tylko \u201espokojny oddech\u201d \u2013 to nauka ws\u0142uchiwania si\u0119 w cia\u0142o i wyciszania na g\u0142\u0119bokim poziomie.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/div>\n
\n

 <\/p>\n

\u2705Ten cykl to konkretny, sportowy warsztat, oparty na nauce, praktyce i \u015bwie\u017cym podej\u015bciu.<\/p>\n

\u2705Ka\u017cde spotkanie to nowy zestaw \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re mo\u017cesz od razu wdro\u017cy\u0107 w sw\u00f3j trening, rutyn\u0119 regeneracyjn\u0105 lub dzie\u0144 startowy.<\/p>\n

\u2705Dla tych, kt\u00f3rzy chc\u0105 czego\u015b wi\u0119cej ni\u017c tylko \u201eoddycha\u0107 g\u0142\u0119boko\u201d.<\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n
<\/div>\n

Co oferujemy:<\/strong><\/span><\/p>\n