Szkolenie – Trener oddechu w sporcie

1. Wprowadzenie do filozofii oddychania.
2. Znaczenie prawidłowego oddechu w codziennym życiu i zdrowiu. Jak oddech wpływa na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne

9:30 – 10:30 Psychologiczne aspekty oddychania

1. Jak oddech wpływa na układ nerwowy. Rola oddechu w regulacji naszego organizmu.
2. Oddychanie, a redukcja stresu.Przykłady ćwiczeń relaksacyjnych. Techniki oddechowe obniżające poziom stresu.
3. Oddychanie, a koncentracja uwagi. Jak wykorzystać oddech do poprawy koncentracji. Przykłady ćwiczeń na koncentrację i skupienie.
4. Przykłady ćwiczeń aktywizujących. Ćwiczenia zwiększające energię i aktywność

10:30 – 11:15 Budowa i funkcje dróg oddechowych

1. Omówienie budowy układu oddechowego
2. Znaczenie właściwej postawy dla oddychania. Ćwiczenia korygujące postawę ciała.
3. Funkcje nosa i języka w procesie oddychania oraz rozwój twarzoczaszki. Jak nos i język wpływają na proces oddychania i rozwój struktury twarzy. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie oddechowe.

11:15 – 11:30 Przerwa kawowa
11:30 – 12:30 Prawidłowe wzorce oddychania

1. Co to są prawidłowe wzorce oddychania. Omówienie poprawnych i niepoprawnych wzorców oddechowych.
2. Techniki i praktyka prawidłowego oddychania. Ćwiczenia oddechowe poprawiające wzorce oddychania.
3. Wpływ dobrych nawyków oddechowych na wydajność i zdrowie. Długoterminowe korzyści zdrowotne wynikające z prawidłowego oddychania.

12:30 – 13:00 Biomechanika oddychania

1. Rola przepony w oddychaniu. Jak przepona wpływa na proces oddechowy.
2. Jak poprawna postawa ciała wpływa na oddychanie. Znaczenie postawy i jej korekcja. Ćwiczenia oddechowe aktywizujące pracę przepony

13:00 – 14:00 Biochemiczne aspekty oddychania

1. Znaczenie dwutlenku węgla i wymiany gazowej. Rola CO2 w organizmie i procesie oddychania.
2. Efekt Bohra i jego korzyści dla organizmu. Jak efekt Bohra wpływa na wymianę gazową w organizmie.
3. TWOT: test wysycenia organizmu tlenem. Praktyczny test oceniający efektywność oddychania.

14:00 – 14:45 Przerwa lunchowa
14:45-16:00 Oddychanie, a zdrowie

1. Silne ćwiczenia oddechowe: dla kogo są, a dla kogo nie. Omówienie przeciwwskazań do intensywnych ćwiczeń oddechowych. Praktyka silnych ćwiczeń oddechowych według podanego skryptu.
2. Omówienie doboru ćwiczeń oddechowych do konkretnej grupy odbiorców z różnymi dolegliwościami zdrowotnymi. Praktyka lżejszych ćwiczeń oddechowych

16:00 – 17:00 Treningi oddechowe podczas zajęć sportowych

1. Jak wykorzystywać ćwiczenia oddechowe podczas zajęć sportowych. Praktyczne zastosowanie technik oddechowych w sporcie.
2. Korzyści wynikające z prawidłowego wzorca oddychania. Jak oddychanie wpływa na wydolność fizyczną i szybszą regenerację.
3. Jak zarazić prawidłowym oddechem najmłodszych. Techniki nauczania dzieci podstaw prawidłowego oddychania. Praktyka ćwiczeń oddechowych z zastosowaniem metod i narzędzi dla najmłodszych.

17:00 – 18:00 Podsumowanie oraz czas na pytania

Od 2016 roku integruje świadomą pracę z oddechem w każdym aspekcie swojej zawodowej działalności. Wszechstronne podejście obejmuje treningi mentalne, neurofeedback, praktykę jogi oraz indywidualne sesje oddechowe. Dzięki bogatemu doświadczeniu, potrafi skutecznie łączyć różne metody pracy, aby zapewnić holistyczne wsparcie dla swoich klientów.

Prowadzi zajęcia oddechowe skierowane zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Współpracuje ze sportowcami, pomagając im w poprawie wydolności i wytrzymałości, a także z dziećmi z nadpobudliwością i astmatykami, wspierając ich w korygowaniu nawyków oddechowych i poprawie jakości zdrowia. Głównym celem pracy jest pomoc wszystkim, którzy pragną zmienić swoje nawyki oddechowe na zdrowsze oraz poprawić ogólną jakość swojego życia poprzez świadome oddychanie.