Co znajdziesz w środku? Każda karta to jedno ćwiczenie, przedstawione w przystępny graficznie sposób. Treści stworzono w oparciu o wiedzę z psychologii sportu, psychologii rozwojowej, psychologii pozytywnej i psychologii osiągnięć, a także Terapię Skoncentrowaną na Rozwiązaniach, metodę Kids’ Skills, Racjonalną Terapię Zachowania, Terapię Koherencji, Terapię Akceptacji i Zaangażowania, Terapię Poznawczo-Behawioralną, Terapię Skoncentrowaną na Emocjach.
Czego dotyczą ćwiczenia? Zeszyt podzieliłyśmy na cztery części: Podstawy motywacji, Formułowanie celów, Kryzys motywacyjny, Przygotowanie do startu. W każdym rozdziale znajdą Państwo 20 ćwiczeń!
Dla kogo jest ten zeszyt ćwiczeń?
- dla Zawodników – już od 8. roku życia. Ćwiczenia ułożone są w logicznym porządku, tak by rozwiązując je po kolei, efektywnie pracować nad swoimi umiejętnościami mentalnymi.
-
dla Trenerów – ćwiczenia można wykorzystywać do codziennej pracy na treningach lub w sytuacjach okołostartowych. Wystarczy wykonać kopię wybranych stron i rozdać zawodnikom. W zeszycie ćwiczeń zawarte są także zadania dedykowane Trenerom!
-
dla Psychologów Sportu i Trenerów Mentalnych – ćwiczenia sprawdzą się zarówno w pracy indywidualnej w gabinecie, jak i w czasie warsztatów grupowych.
- dla Rodziców młodych Sportowców – wspólne rozwiązywanie ćwiczeń może okazać się przyjemną formą spędzania czasu, będzie prowadziło do lepszego wzajemnego zrozumienia i stworzy warunki do rozmowy na ważne tematy związane między innymi z aktywnością sportową dziecka.
- dla wszystkich osób związanych ze sportem – prezentowane ćwiczenia wzbogacą wszelkie sportowe zajęcia, takie jak na przykład lekcje wychowania fizycznego.
- dla tych, którzy nie uprawiają sportu, ale chcieliby popracować nad motywacją – zamieszczone ćwiczenia mają bardzo uniwersalny charakter. Rozwijając umiejętności mentalne, trzeba sięgnąć do tzw. korzeni, stąd w wielu naszych ćwiczeniach można pracować nad swoją motywacją, zaangażowaniem, formułowaniem celów w kontekście dowolnych innych aktywności – nauki, hobby, życia codziennego.
Co daje rozwiązywanie naszych ćwiczeń? Nasz zeszyt pomaga budować samoświadomość i rozumienie, czym jest motywacja, zwiększa jej poziom, a także poprawia zaangażowanie i odporność psychiczną oraz ułatwia efektywne formułowanie celów.
Ilość stron: 88
Autorki: dr Zuzanna Gazdowska i mgr Monika Snopkowska-Świniarska
