Karty Sportowca 2020-02-23T18:17:53+01:00

Karty Sportowca w ciekawy sposób dają przestrzeń do dyskusji, otwierając nowe wątki lub
pomagając w pogłębieniu tych, nad którymi już pracujemy. We współpracy z Trenerami i
Zawodnikami mogą “otwierać” oczy na wzajemne potrzeby i oczekiwania.

Daria Abramowicz

W pracy z młodzieżą w ręku trenera, może być to bardzo fajne narzędzie, bo po prostu wystarczy „zagrać” w karty i zachęcić do odpowiedzi, a młodzież sama zajmie się resztą!

Michał Dąbski

Pytania to podstawa mojej pracy a tutaj mam zebranych wiele trafnych i oczywiście otwartych pytań dla sportowca (trenera).

Sandra Kalinowska

KARTY SPORTOWCA

Czy chcesz:

  • czerpać więcej przyjemności z uprawiania sportu?
  • być bardziej świadomy/świadoma sensu Twoich codziennych treningów?
  • czuć się bardziej przygotowany/przygotowana przed zawodami?
  • znaleźć sposób, aby lepiej radzić sobie z presją i stresem?
  • poprawić swoją relację z drużyną lub trenerem?
  • STAWAĆ SIĘ CORAZ LEPSZYM SPORTOWCEM?

Jeżeli na chociaż jedno z pytań Twoja odpowiedź brzmiała tak, to znaczy, że Karty Sportowca są właśnie dla Ciebie!

Jak to działa? Wyciągasz z talii jedną kartę i starasz się odpowiedzieć na zapisane na niej pytanie (dotyczy ono Twojego funkcjonowania w sporcie). Karty pozwalają Ci lepiej zrozumieć to, jaki kierunek musisz nadać swoim działaniom w sporcie oraz co musisz zrobić/zmienić, by rozwijać się, ale też czuć się lepiej i czerpać więcej satysfakcji z trenowania Twojej dyscypliny! Karty Sportowca zostały podzielone na pięć kategorii, w ten sposób możesz też pracować tylko z tematami, które w danym momencie są Ci szczególnie bliskie. Proste, prawda?

Karty Sportowca to pierwsze w Polsce karty coachingowe skierowane do środowiska sportowego.

W pudełku znajdziesz talię 50 kart, na każdej z nich zapisane jest inne pytanie, które ma zwiększać Twój poziom autorefleksji, uważności oraz samoświadomości w kontekście sportu.

Karty podzielone są na 5 tematów (każdemu odpowiada 10 kart):

  • JA W SPORCIE – ogólne pytania dotyczące Twojego funkcjonowania w sporcie
  • ZASOBY PSYCHICZNE – pytania dotyczące Twoich umiejętności mentalnych, mocnych stron i rezerw
  • MOTYWACJA DO DZIAŁANIA – pytania dotyczące Twoich sportowych celów i powodów podejmowania aktywności sportowej
  • TRENER I DRUŻYNA – pytania dotyczące Twojej relacji z trenerem oraz z drużyną lub zespołem, z którym trenujesz
  • WSPARCIE – pytania dotyczące wsparcia ze strony Twojego otoczenia

Przykłady kart

Zamów

DLA KOGO?

  • Dla Zawodników
    • Niezależnie od tego, czy uprawiasz dyscyplinę indywidualną, czy też drużynową, na każdej karcie znajdziesz coś dla siebie.
    • Wyciągaj codziennie losową kartę z talii i staraj się odpowiedzieć na przedstawione na niej pytanie, skłaniając się do autorefleksji.
    • Możesz wybrać sobie jeden z pięciu tematów, który w danym momencie jest dla Ciebie szczególnie istotny, pogłębiaj swoją samoświadomość w tym obszarze.
    • Notuj swoje odpowiedzi, sprawdzając czy z czasem Twoje postrzeganie danej sytuacji ulegnie zmianie. Wyznaczaj obszary, w których nadal musisz pogłębiać swoją samoświadomość.
  • Dla Psychologów Sportu, Trenerów Mentalnych, Osób pracujących z Zawodnikami
    • Wykorzystaj Karty Sportowca w pracy indywidualnej z Zawodnikiem w gabinecie. Wybierz temat, którym obecnie się zajmujecie i poprowadź klienta przez kolejne pytania.
    • Użyj Kart na warsztatach, czy szkoleniach, na zasadzie kart coachingowych. Karty pomogą w integracji, budowaniu zespołu, lepszemu wzajemnemu poznaniu. Dobierz tematykę kart do konkretnego warsztatu, skorzystaj z pytań na nich zawartych.
  • Dla Rodziców młodych Zawodników
    • Karty Sportowca pokierują Cię ku tematom, na jakie warto rozmawiać z Twoim Dzieckiem, ułatwią Ci zadawanie pytań, budowanie relacji z młodym Zawodnikiem, będą ciekawym uzupełnieniem wspólnego czasu wolnego. Karty z kategorii WSPARCIE mogą być Ci szczególnie pomocne w dokonaniu własnej refleksji na temat tego, czy i w jaki sposób wspierasz swoje Dziecko w sporcie.

JAK KORZYSTAĆ?

DZIENNIK TRENINGOWY: monitoruj przebieg swoich treningów, własne zaangażowanie i zadowolenie z wysiłku. Prowadzenie regularnych zapisków motywuje do działania i pozwala monitorować postępy. Nasz Dziennik Treningowy obejmuje trzy sekcje:

MÓJ TRENING (pytania tu zawarte nakłaniają do refleksji nad tym, co na treningu udało się osiągnąć, a co można zrobić lepiej);

MÓJ NASTRÓJ (pytania mobilizują do refleksji nad własnymi emocjami przed i po treningu, a także nad czynnikami, które mogły wpłynąć na taki stan rzeczy);

MOJE PRZEMYŚLENIA (ta sekcja zachęca do znalezienia i docenienia czegoś pozytywnego z mijającego dnia. Tutaj znaleźć można także miejsce do zapisania własnych odpowiedzi na pytania zawarte na Kartach Sportowca. Dzięki temu można monitorować, jak z upływem czasu zmieniają się odpowiedzi udzielane przez Ciebie).

Kliknij tu aby pobrać Dziennik Treningowy

KARTY SPORTOWCA DO DRUKU! Pobierz i wydrukuj plik znajdziesz w nim cztery rewersy Kart Sportowca w oryginalnym rozmiarze – możesz po drugiej stronie zapisać swoje własne pytania, takie których brakowało Ci w podstawowej talii! Kliknij tu aby pobrać plik

Zawodniku! Wyciągnij dowolną kartę z talii i odpowiedz na pytanie. Możesz też wybrać konkretny temat i odpowiadać na pytania tylko z jednego działu. Obserwuj jak pogłębia się Twoja samoświadomość i uważność, zrozum, co dzieje się w Twojej głowie, gdy uprawiasz sport!

Psychologu, Trenerze! Pracuj z Kartami w gabinecie, wykorzystaj je na warsztatach grupowych. Użyj ich tak, jak klasycznych kart coachingowych lub wymyślaj swoje własne sposoby zastosowania Kart w pracy z Zawodnikami.

Rodzicu! Wykorzystaj Karty Sportowca, jako punkt wyjścia do ważnych rozmów z młodym Zawodnikiem. Wspieraj swojego Sportowca!

Zamów Karty Sportowca

O AUTORZE

DR ZUZANNA GAZDOWSKA – doktor nauk społecznych, psycholog sportu, wykładowca Uniwersytetu SWPS. Jako badacz weryfikuje skuteczność różnych form treningu mentalnego. Jest prelegentką na międzynarodowych konferencjach, autorką publikacji naukowych z tematu psychologii sportu. Pracuje między innymi z golfistami, pływakami oraz tancerzami. Wykłada na Uniwersytecie SWPS, jest kierownikiem specjalności z Psychologii Sportu i Aktywności Fizycznej. Prywatnie jest byłą zawodniczką.

„W swojej pracy z Zawodnikami lubię wykorzystywać rozmaite narzędzia, z których korzystają specjaliści także w innych dziedzinach. Karty coachingowe są powszechne w pracy psychologów, ale też coachów i trenerów mentalnych. Na rynku brakowało narzędzia dedykowanego nam: praktykom pracującym ze Sportowcami. Karty Sportowca możemy wykorzystać w gabinecie, czy na warsztatach, ale co ważne – sam Zawodnik, niezależnie od wieku może korzystać z nich także indywidualnie.”

Jesteś Zawodnikiem / prowadzisz klub sportowy i chcesz nawiązać współpracę? Skontaktuj się z Zuzanną Gazdowską: zgazdowska@gmail.com

POLECAJĄ NAS

Daria Abramowicz

Stosowałam Karty Sportowca w pracy zarówno z dziećmi, młodzieżą, jak i z osobami dorosłymi. Co za tym idzie, korzystałam z nich tak na etapie wychowania poprzez sport, jak i specjalizacyjnym, a także mistrzowskim.Bardzo ciekawy jest sposób, w jaki Karty sprzyjają pracy na relacji-nie tylko na początkowym etapie współpracy. W ciekawy sposób dają przestrzeń do dyskusji, otwierając nowe wątki lub pomagając w pogłębieniu tych,nad którymi pracuję używając innych narzędzi.Z Kart korzystałam również podczas pracy z trenerami. Także na tej płaszczyźnie sprzyjają one pogłębianiu różnych wątków w pracy i z powodzeniem stanowią inspirację. Gdy włączałam je w rozmowie zarówno z trenerami, jak i zawodnikami (w tym samym czasie),stanowiły dobre narzędzie w zakresie pracy na relacjach. Czasami wręcz „otwierają” oczy na wzajemne potrzeby i oczekiwania.Karty Sportowca mogą w mojej ocenie spełniać kilka funkcji w procesie pracy psychologicznej ze sportowcami i trenerami. Po pierwsze, mogą wprowadzać pewną„świeżość” będąc dobrym uzupełnieniem stosowanych dotychczas metod i narzędzi. Po drugie, stwarzają szansę na nowe otwarcia w dotychczas omawianych wątkach lub otwierać przestrzenie do pracy nad nowymi obszarami. Bardzo istotną ich funkcją jest także pobudzanie samorefleksji, która sprzyja budowaniu świadomości. Wszystkie te korzyści sprawiają, że zamierzam wdrażać Karty Sportowca w swojej pracy jako uzupełniające narzędzie na każdym etapie sportowego rozwoju

Daria Abramowicz
Była zawodniczka żeglarstwa regatowego. Współpracuje między innymi z kadrami narodowymi w kolarstwie, czy pływaniu. Prowadzi warsztaty, wykłady i szkolenia z zakresu psychologii w sporcie, rozrywce oraz w biznesie.

Michał Dąbski

Karty Sportowca są jak klasyczne karty coachingowe, tyle że ukierunkowane na sport, w podziale na 5 różnych kategorii.
Narzędzie to daje możliwość, by grupa czy pojedyncza osoba wylosowała sobie kartę z pytaniem, z którym wcześniej się nie spotkała. Otwiera to na nowe obszary i daje szanse na refleksję.
W pracy z młodzieżą w ręku trenera, może być to bardzo fajne narzędzie, bo po prostu wystarczy „zagrać” w karty i zachęcić do odpowiedzi, a młodzież sama zajmie się resztą!

Michał Dąbski
Specjalizuje się w pracy nad rozwojem umiejętności mentalnych oraz profesjonalną pomocą psychologiczną w sporcie. Zajmuje się także profesjonalną pomocą w znajdowaniu skutecznych rozwiązań w środowisku biznesowym. Współpracuje z zawodnikami kadr narodowych, mistrzami Polski, Europy i Świata, jest członkiem sztabu szkoleniowego klubu Legia Warszawa.

Sandra Kalinowska

Podoba mi się, że jest to uniwersalne narzędzie i ogranicza nas tyko nasza inwencja, jak ich używać. Mogę z nich korzystać z grupą zawodników, ale też indywidualnie. Poza tym mogę korzystać z jednej kategorii wybranej albo też kilku.

Pytania to podstawa mojej pracy a tutaj mam zebranych wiele trafnych i oczywiście otwartych pytań dla sportowca (trenera).

 

Sandra Kalinowska
Pasjonatka tenisa, sama grała w amatorskiej lidze TSL. Pracuje jako psycholog sportu z zawodnikami indywidualnie oraz drużynami na różnych poziomach oraz w różnych dyscyplinach, od dzieci po kadrę narodową. Ma doświadczenie w pracy w tenisie, piłce nożnej, judo, siatkówce, pływaniu, łyżwiarstwie. Jest organizatorką czterech konferencji z zakresu psychologii sportu pod marka „top wyszkoleni”.

KARTY SPORTOWCA NA INSTAGRAMIE

KONTAKT