Co znajdziesz w środku?
Każda talia to aż 30 kart z praktycznymi ćwiczeniami z psychologii sportu bazującymi m.in. na technikach wyobrażeniowych, oddechowych, relaksacjach, mindfulness, mowie wewnętrznej, pozytywnych doświadczeniach.
Skomponuj swój własny zestaw ćwiczeń, które najkorzystniej wpływają na Twoją formę sportową. Wprowadź ćwiczenia treningu mentalnego do Twoich treningów i startów w zawodach!
Dzięki Kartom Startowym wzmocnisz:
- radzenie sobie ze stresem
- pewność siebie
- odporność psychiczną
- pozytywne nastawienie
- motywację
- uważność
- sprężystość psychiczną
- samoświadomość
Karty Startowe są świetnym i bardzo praktycznym narzędziem. Sprawdzą się zarówno do samodzielnej pracy jak i jako uzupełnienie pracy gabinetowej. Szeroki przegląd technik oraz przystępnie opisane ćwiczenia ułatwiają natychmiastowe włączenie ich w przygotowania do startu w zawodach.
Rozwijaj się z Kartami Startowymi!
Poznaj 30 ćwiczeń, które pomogą Ci poprawić swoją satysfakcję z uczestnictwa w sporcie i osiąganych rezultatów!
Wzmacniaj swoje umiejętności mentalne – radzenie sobie ze stresem, pewność siebie, odporność psychiczną, pozytywne nastawienie, motywację, uważność, sprężystość psychiczną, samoświadomość!
KARTY SPORTOWCA
Karty Sportowca to pierwsze w Polsce karty do pracy nad sferą mentalną, skierowane do Zawodników, Trenerów, Nauczycieli wf, Rodziców, Psychologów, Trenerów mentalnych.
W pudełku znajdziesz talię 54 kart, na każdej z nich zapisane jest inne pytanie, które ma zwiększać Twój poziom autorefleksji, uważności oraz samoświadomości w kontekście sportu.
Karty podzielone są na 6 tematów:
- JA W SPORCIE – ogólne pytania dotyczące Twojego funkcjonowania w sporcie
- ZASOBY PSYCHICZNE – pytania dotyczące Twoich umiejętności mentalnych, mocnych stron i rezerw
- MOTYWACJA DO DZIAŁANIA – pytania dotyczące Twoich sportowych celów i powodów podejmowania aktywności sportowej
- TRENER I DRUŻYNA – pytania dotyczące Twojej relacji z trenerem oraz z drużyną lub zespołem, z którym trenujesz
- WSPARCIE – pytania dotyczące wsparcia ze strony Twojego otoczenia
- PYTANIE DODATKOWE – cztery puste karty z miejscem na wpisanie Twoich własnych pytań
Jak to działa? Karty możesz wykorzystać zarówno w domowym zaciszu do refleksji nad swoją aktywnością sportową, jako uzupełnienie prowadzonego Dziennika Startowego, jak również w trakcie treningów sportowych, lekcji wf, warsztatów psychologicznych.
Co daje korzystanie z Kart Sportowca? Pracując z Kartami rozwijasz swoją motywację, pewność siebie, radzenie sobie ze stresem i odporność psychiczną. Wykorzystując Karty Sportowca do pracy z grupą, można także zadbać o poprawę jej spójności i integracji członków zespołu.
Przygotowaliśmy dla Ciebie spis sposobów wykorzystania Kart Sportowca! POBIERZ EBOOK “JAK KORZYSTAĆ Z KART SPORTOWCA”.
Miej Karty Sportowca zawsze przy sobie
Pierwsza aplikacja mobilna, dzięki której poprawisz swoje umiejętności mentalne i wyniki sportowe!
Pobierz aplikację
DZIENNIK STARTOWY
Prowadząc Dziennik Startowy masz wszystkie swoje notatki w jednym miejscu, wiesz nad czym pracujesz i do jakich startów się przygotowujesz, ale też monitorujesz swoje postępy. Służy on także zwiększaniu Twojej motywacji i pewności siebie! Dodatkowo, znajdziesz tam miejsce do zapisywania odpowiedzi na pytania z Kart Sportowca!
Dziennik Startowy to 68 stron w podziale na sekcje:
- O MNIE – jest to dział informacji na Twój temat.
- PRZED SEZONEM – tu zapiszesz Twój plan działania i cele na nadchodzący sezon.
- MOJE STARTY W SEZONIE – miejsce na wypisanie startów, w których planujesz wziąć udział, wraz z datą i miejscem (możesz zapisać do 20 startów).
- PRZED STARTEM – tu zapiszesz swoje cele na najbliższy start, określisz swoje nastawienie i wzmocnisz motywację.
- PO STARCIE – tu z kolei zapiszesz przemyślenia, ocenisz poszczególne aspekty swojego występu, zastanowisz się, na czym warto skupić się przed kolejnym startem.
- PODSUMOWANIE SEZONU – w tym miejscu przeanalizujesz, co uległo poprawie, na ile zrealizowane zostały Twoje cele, tu także wypiszesz wszelkie refleksje na temat mijającego sezonu.
- LISTA PRZYKŁADOWYCH HASEŁ MOTYWACYJNYCH – zamieściliśmy tu 50 przykładowych sformułowań, które możesz wpisać w Dzienniku w wyznaczonych do tego miejscach. Dzięki temu poprawisz swoją motywację i pewność siebie.
Jakie umiejętności mentalne rozwijasz korzystając z Dziennika Startowego?
ZESZYT ĆWICZEŃ
Zeszyt ćwiczeń Koncentracja.
50 autorskich ćwiczeń wspierających rozwój koncentracji.
Ćwiczenia zostały podzielone na cztery części:
- Część 1: Ćwiczenia wymagające długotrwałego skupienia
- Część 2: Ćwiczenia wymagające ignorowania dystraktorów
- Część 3: Ćwiczenia z ograniczeniem czasowym
- Część 4: Ćwiczenia wymagające nieszablonowego myślenia
Zeszyt ćwiczeń – Motywacja i formułowanie celów
Co to takiego? To zbiór 80 autorskich ćwiczeń poświęconych budowaniu motywacji, zaangażowania oraz formułowaniu celów. Każde z nich zaprezentowane jest w przystępnej formie graficznej.
Co daje korzystanie z Zeszytu Ćwiczeń?
- budowanie samoświadomości,
- poprawa motywacji,
- wzrost zaangażowania,
- większa odporność psychiczna,
- skuteczniejsze, lepiej sformułowane cele!
PLANER UCZNIA
Łączenie nauki z innymi obowiązkami wcale nie jest łatwe! Wiemy o tym i dlatego powstał Planer ucznia!
W sekcji głównej umieściliśmy miejsce na rozpisanie najważniejszych spraw w kolejnych dniach tygodnia, tego o czym trzeba pamiętać, co zrobić, co załatwić.
Na górze planera znajduje się miejsce na tak zwane „przypominajki”, czyli 3 najważniejsze sprawy całego tygodnia, a także ważne kwestie w podziale na kategorie: sport (można też uzupełniać dowolnymi innymi zainteresowaniami), szkoła i oczywiście czas wolny (nie wolno zapominać o odpoczynku, regeneracji i przyjemnościach!).
Na koniec każdego tygodnia można wykonać jego podsumowanie, docenić swoje wysiłki i zanotować pozytywy – wszystko po to, by dostrzec, jak wiele fajnych rzeczy użytkownik zrobił przez całe 7 dni! Po upływie tygodnia kartkę możemy zmienić na nową. To takie proste!
Planer ucznia:
- ułatwia pamiętanie o najważniejszych sprawach,
- pomaga w monitorowaniu swoich postępów w szkole, czy w sporcie,
- zwiększa systematyczność i sprawia, że jego użytkownik staje się bardziej zorganizowany i obowiązkowy,
- korzystnie wpływa na poziom motywacji i pewności siebie.
UWAGA – produkt w PDF, do samodzielnego wydruku
EBOOKI I KSIĄŻKI
Ebook – Zeszyt ćwiczeń – Pewność siebie
Poznaj 20 praktycznych ćwiczeń pomagających w rozwijaniu pewności siebie sportowców!
To zestaw ciekawych kart pracy, które sprawdzą się zarówno w domowym zaciszu Zawodnika, jak i na treningu, czy w gabinecie Psychologa sportu.
Ebook – Zeszyt ćwiczeń – Emocje i radzenie sobie ze stresem
Przed Tobą zestaw konkretnych 20 ćwiczeń uczących zarządzania emocjami i technik radzenia sobie ze stresem!
Ćwiczenia te sprawdzą się zarówno w pracy własnej Sportowców, jak i na treningach, czy w gabinecie psychologicznym.
Ebook “Jak radzić sobie ze stresem”.
Poznaj 27 gotowych do wykorzystania ćwiczeń sprzyjających:
Zwiększaniu samoświadomości
Regulowaniu napięcia mięśniowego
Regulacji pobudzenia za pomocą oddechu
Pogłębianiu relaksacji, efektywnej medytacji i zwiększaniu uważności
Budowaniu pozytywnego nastawienia i kontroli emocji.
Książka „Uważność zwycięzcy” – George Mumford
The mindful athlete. Secrets to pure performance.
Tłumaczenie: Marta Markocka-Pepol
Copyright 2021 for Polish translation by BEZPIECZNE RYZYKO Fundacja
Książka „Uważność zwycięzcy” to głęboko poruszająca osobista historia Georga Mumforda – koszykarza na Uniwersytecie Massachusetts (gdzie mieszkał z dr. J., Juliusem Ervingiem), którego liczne kontuzje zmusiły do wycofania się z gry, którą kochał. Leki, którymi łagodził ból i brak możliwości gry w koszykówkę doprowadziły Mumforda do upadku i ostatecznie sięgnięcia po narkotyki. Po latach funkcjonowania w nałogu Mumford zapisał się do programu redukcji stresu opartego na uważności dr Jona Kabat-Zinna i pod wpływem medytacji zmienił swoje dotychczasowe życie. Odstawił narkotyki, uzyskał tytuł magistra psychologii i zaczął uczyć medytacji więźniów i inne osoby.
„Sport uczy życia” to pozycja dedykowana Rodzicom, Trenerom i Nauczycielom!
Główne motto książki to „w sporcie dzieci przede wszystkim chodzi o to, żeby kształtować lepszych ludzi, a dopiero w dalszej kolejności sportowców”.
Autorzy: dr Łukasz Panfil, Matylda Olek-Stępień
Rok wydania: 2019
Liczba stron: 340
W środku: 21 rozdziałów, dodatkowe grafiki objaśniające zagadnienia
VECTOR BALL PLUS
Nowość na rynku narzędzi do treningu psychomotorycznego!
Karty Sportowca są wyłącznym dystrybutorem Vector Ball Plus na Polskę!
Nowy model Vector Ball Plus z 3 kolorami LED stworzono specjalnie do poznawczego treningu percepcji wizualnej. Wpływa na poprawę koncentracji, czasu reakcji, koordynacji oko-ręka, pamięci i innych zasobów poznawczych. Ćwicząc z Vector Ball Plus usprawniasz szybkość jednoczesnego przetwarzania wielu informacji.
Jest to trening dopasowany do wszystkich kategorii wiekowych i stopni zaawansowania w sporcie!
Dla kogo jest ten produkt?
- dla zawodników chcących trenować samodzielnie
- dla trenerów chcących urozmaicić swoje treningi
- dla psychologów sportu chcących rozwinąć ofertę o trening psychomotoryczny