KARTY SPORTOWCA

psychologia sportu trening mentalny psycholog sportu
karty sportowca psychologia sportu trening mentalny psycholog sportu

Karty Sportowca to pierwsze w Polsce karty do pracy nad sferą mentalną, skierowane do Zawodników, Trenerów, Nauczycieli wf, Rodziców, Psychologów, Trenerów mentalnych.

W pudełku znajdziesz talię 50 kart, na każdej z nich zapisane jest inne pytanie, które ma zwiększać Twój poziom autorefleksji, uważności oraz samoświadomości w kontekście sportu.

Karty podzielone są na 5 tematów (każdemu odpowiada 10 kart):

  • JA W SPORCIE – ogólne pytania dotyczące Twojego funkcjonowania w sporcie
  • ZASOBY PSYCHICZNE – pytania dotyczące Twoich umiejętności mentalnych, mocnych stron i rezerw
  • MOTYWACJA DO DZIAŁANIA – pytania dotyczące Twoich sportowych celów i powodów podejmowania aktywności sportowej
  • TRENER I DRUŻYNA – pytania dotyczące Twojej relacji z trenerem oraz z drużyną lub zespołem, z którym trenujesz
  • WSPARCIE – pytania dotyczące wsparcia ze strony Twojego otoczenia

Jak to działa? Karty możesz wykorzystać zarówno w domowym zaciszu do refleksji nad swoją aktywnością sportową, jako uzupełnienie prowadzonego Dziennika Startowego, jak również w trakcie treningów sportowych, lekcji wf, warsztatów psychologicznych.

Co daje korzystanie z Kart Sportowca? Pracując z Kartami rozwijasz swoją motywację, pewność siebie, radzenie sobie ze stresem i odporność psychiczną. Wykorzystując Karty Sportowca do pracy z grupą, można także zadbać o poprawę jej spójności i integracji członków zespołu.

Przygotowaliśmy dla Ciebie spis sposobów wykorzystania Kart Sportowca!  POBIERZ EBOOK „JAK KORZYSTAĆ Z KART SPORTOWCA”.

Przykłady kart

karty sportowca psychologia sportu trening mentalny psycholog sportu
karty sportowca psychologia sportu trening mentalny psycholog sportu
karty sportowca psychologia sportu trening mentalny psycholog sportu
karty sportowca psychologia sportu trening mentalny psycholog sportu
karty sportowca psychologia sportu trening mentalny psycholog sportu
Zamów

Miej Karty Sportowca zawsze przy sobie

psychologia sportu trening mentalny psycholog sportowy

Pierwsza aplikacja mobilna, dzięki której poprawisz swoje umiejętności mentalne i wyniki sportowe!

Pobierz aplikację

psychologia sportu trening mentalny psycholog sportowy
psychologia sportu trening mentalny psycholog sportowy
psychologia sportu trening mentalny psycholog sportowy

DZIENNIK STARTOWY

Prowadząc Dziennik Startowy masz wszystkie swoje notatki w jednym miejscu, wiesz nad czym pracujesz i do jakich startów się przygotowujesz, ale też monitorujesz swoje postępy. Służy on także zwiększaniu Twojej motywacji i pewności siebie! Dodatkowo, znajdziesz tam miejsce do zapisywania odpowiedzi na pytania z Kart Sportowca!

Dziennik Startowy to 68 stron w podziale na sekcje:

  • O MNIE – jest to dział informacji na Twój temat.
  • PRZED SEZONEM – tu zapiszesz Twój plan działania i cele na nadchodzący sezon.
  • MOJE STARTY W SEZONIE – miejsce na wypisanie startów, w których planujesz wziąć udział, wraz z datą i miejscem (możesz zapisać do 20 startów).
  • PRZED STARTEM – tu zapiszesz swoje cele na najbliższy start, określisz swoje nastawienie i wzmocnisz motywację.
  • PO STARCIE – tu z kolei zapiszesz przemyślenia, ocenisz poszczególne aspekty swojego występu, zastanowisz się, na czym warto skupić się przed kolejnym startem.
  • PODSUMOWANIE SEZONU – w tym miejscu przeanalizujesz, co uległo poprawie, na ile zrealizowane zostały Twoje cele, tu także wypiszesz wszelkie refleksje na temat mijającego sezonu.
  • LISTA PRZYKŁADOWYCH HASEŁ MOTYWACYJNYCH – zamieściliśmy tu 50 przykładowych sformułowań, które możesz wpisać w Dzienniku w wyznaczonych do tego miejscach. Dzięki temu poprawisz swoją motywację i pewność siebie.
Zamów Dziennik Startowy

Jakie umiejętności mentalne rozwijasz korzystając z Dziennika Startowego?

Motywacja

Wiesz konkretnie, do czego dążysz, jakie masz cele, a zatem cały cykl przygotowawczy, jest dla Ciebie zrozumiały i zasadny.

psychologia sportu trening mentalny psycholog sportu planer ucznia
Radzenie sobie ze stresem

W jednym miejscu masz rozpisane to, o czym powinieneś pamiętać i na czym się skupić na zawodach, co pomaga uporać się z tzw. gorączką przedstartową.

dziennik startowy karty sportowca psychologia sportu
Pewność siebie

Możesz śledzić swoje postępy, a doceniając pozytywy z każdego startu, zaczynasz postrzegać siebie przez pryzmat zasobów, a nie niedociągnięć!

dziennik startowy karty sportowca psychologia sportu

ZESZYT ĆWICZEŃ

motywacja psychologia sportu trening mentalny
psychologia sportu trening mentalny

Co daje korzystanie z Zeszytu Ćwiczeń?

🏆 budowanie samoświadomości,

🏆 poprawa motywacji,

🏆 wzrost zaangażowania,

🏆 większa odporność psychiczna,

🏆 skuteczniejsze, lepiej sformułowane cele!

Poznaj naszą nowość – Zeszyt ćwiczeń!

Co to takiego? To zbiór 80 autorskich ćwiczeń poświęconych budowaniu motywacji, zaangażowania oraz formułowaniu celów. Każde z nich zaprezentowane jest w przystępnej formie graficznej.

Ćwiczenia bazują na wiedzy z psychologii sportu, psychologii pozytywnej i psychologii osiągnięć, a także czerpią z nurtów terapeutycznych: Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, metody Kids’ Skills, Racjonalnej Terapii Zachowania, Terapii Koherencji, Terapii Akceptacji i Zaangażowania, Terapii Poznawczo-Behawioralnej, Terapii Skoncentrowaną na Emocjach.

Kto może korzystać z zeszytu?

  • Zawodnicy – już od 8. roku życia. Ćwiczenia ułożone są w logicznym porządku, tak by rozwiązując je po kolei, efektywnie pracować nad swoimi umiejętnościami mentalnymi.
  • Trenerzy – ćwiczenia można wykorzystywać do codziennej pracy na treningach lub w sytuacjach okołostartowych. Wystarczy wykonać kopię wybranych stron i rozdać zawodnikom. W zeszycie ćwiczeń zawarte są także zadania dedykowane Trenerom!

  • Psychologowie Sportu i Trenerzy Mentalni – ćwiczenia sprawdzą się zarówno w pracy indywidualnej w gabinecie, jak i w czasie warsztatów grupowych.

  • Rodzice młodych Sportowców – wspólne rozwiązywanie ćwiczeń może okazać się przyjemną formą spędzania czasu, będzie prowadziło do lepszego wzajemnego zrozumienia i stworzy warunki do rozmowy na ważne tematy związane między innymi z aktywnością sportową dziecka.
  • wszystkie osoby związane ze sportemprezentowane ćwiczenia wzbogacą wszelkie sportowe zajęcia, takie jak na przykład lekcje wychowania fizycznego.
Zamów Zeszyt Ćwiczeń!

PLANER UCZNIA

psychologia sportu trening mentalny psycholog sportu planer ucznia

Łączenie nauki z innymi obowiązkami wcale nie jest łatwe! Wiemy o tym i dlatego powstał Planer ucznia!

Jest to klejony bloczek składający się z 25 kart. Każdą kartkę wykorzystujemy przez tydzień. W sekcji głównej umieściliśmy miejsce na rozpisanie najważniejszych spraw w kolejnych dniach tygodnia, tego o czym trzeba pamiętać, co zrobić, co załatwić.

Na górze planera znajduje się miejsce na tak zwane „przypominajki”, czyli 3 najważniejsze sprawy całego tygodnia, a także ważne kwestie w podziale na kategorie: sport (można też uzupełniać dowolnymi innymi zainteresowaniami), szkoła i oczywiście czas wolny (nie wolno zapominać o odpoczynku, regeneracji i przyjemnościach!).

Na koniec każdego tygodnia można wykonać jego podsumowanie, docenić swoje wysiłki i zanotować pozytywy – wszystko po to, by dostrzec, jak wiele fajnych rzeczy użytkownik zrobił przez całe 7 dni! Po upływie tygodnia kartkę możemy wydrzeć, albo przełożyć na tył bloczku i skorzystać z nowej. To takie proste!

Planer ucznia:

  • ułatwia pamiętanie o najważniejszych sprawach,
  • pomaga w monitorowaniu swoich postępów w szkole, czy w sporcie,
  • zwiększa systematyczność i sprawia, że jego użytkownik staje się bardziej zorganizowany i obowiązkowy,
  • korzystnie wpływa na poziom motywacji i pewności siebie.
Zamów Planer Ucznia

EBOOKI

psychologia sportu trening mentalny psycholog sportu

Ebook „Jak radzić sobie ze stresem”.

Poznaj 27 gotowych do wykorzystania ćwiczeń sprzyjających:

  • Zwiększaniu samoświadomości
  • Regulowaniu napięcia mięśniowego
  • Regulacji pobudzenia za pomocą oddechu
  • Pogłębianiu relaksacji, efektywnej medytacji i zwiększaniu uważności
  • Budowaniu pozytywnego nastawienia i kontroli emocji.
Zamów Ebook