KARTY SPORTOWCA


Karty Sportowca to pierwsze w Polsce karty do pracy nad sferą mentalną, skierowane do Zawodników, Trenerów, Nauczycieli wf, Rodziców, Psychologów, Trenerów mentalnych.
W pudełku znajdziesz talię 50 kart, na każdej z nich zapisane jest inne pytanie, które ma zwiększać Twój poziom autorefleksji, uważności oraz samoświadomości w kontekście sportu.
Karty podzielone są na 5 tematów (każdemu odpowiada 10 kart):
- JA W SPORCIE – ogólne pytania dotyczące Twojego funkcjonowania w sporcie
- ZASOBY PSYCHICZNE – pytania dotyczące Twoich umiejętności mentalnych, mocnych stron i rezerw
- MOTYWACJA DO DZIAŁANIA – pytania dotyczące Twoich sportowych celów i powodów podejmowania aktywności sportowej
- TRENER I DRUŻYNA – pytania dotyczące Twojej relacji z trenerem oraz z drużyną lub zespołem, z którym trenujesz
- WSPARCIE – pytania dotyczące wsparcia ze strony Twojego otoczenia
Jak to działa? Karty możesz wykorzystać zarówno w domowym zaciszu do refleksji nad swoją aktywnością sportową, jako uzupełnienie prowadzonego Dziennika Startowego, jak również w trakcie treningów sportowych, lekcji wf, warsztatów psychologicznych.
Przygotowaliśmy dla Ciebie spis sposobów wykorzystania Kart Sportowca! POBIERZ EBOOK „JAK KORZYSTAĆ Z KART SPORTOWCA”.
Przykłady kart
Miej Karty Sportowca zawsze przy sobie
DZIENNIK STARTOWY


Poznaj naszą nowość – Dziennik Startowy!
Prowadząc Dziennik masz wszystkie swoje notatki w jednym miejscu, wiesz nad czym pracujesz i do jakich startów się przygotowujesz, ale też monitorujesz swoje postępy. Służy on także zwiększaniu Twojej motywacji i pewności siebie! Dodatkowo, znajdziesz tam miejsce do zapisywania odpowiedzi na pytania z Kart Sportowca!
Dziennik Startowy to 68 stron w podziale na sekcje:
- O MNIE – jest to dział informacji na Twój temat.
- PRZED SEZONEM – tu zapiszesz Twój plan działania i cele na nadchodzący sezon.
- MOJE STARTY W SEZONIE – miejsce na wypisanie startów, w których planujesz wziąć udział, wraz z datą i miejscem (możesz zapisać do 20 startów).
- PRZED STARTEM – tu zapiszesz swoje cele na najbliższy start, określisz swoje nastawienie i wzmocnisz motywację.
- PO STARCIE – tu z kolei zapiszesz przemyślenia, ocenisz poszczególne aspekty swojego występu, zastanowisz się, na czym warto skupić się przed kolejnym startem.
- PODSUMOWANIE SEZONU – w tym miejscu przeanalizujesz, co uległo poprawie, na ile zrealizowane zostały Twoje cele, tu także wypiszesz wszelkie refleksje na temat mijającego sezonu.
- LISTA PRZYKŁADOWYCH HASEŁ MOTYWACYJNYCH – zamieściliśmy tu 50 przykładowych sformułowań, które możesz wpisać w Dzienniku w wyznaczonych do tego miejscach. Dzięki temu poprawisz swoją motywację i pewność siebie.
Jakie umiejętności mentalne rozwijasz korzystając z Dziennika Startowego?
Wiesz konkretnie, do czego dążysz, jakie masz cele, a zatem cały cykl przygotowawczy, jest dla Ciebie zrozumiały i zasadny.

W jednym miejscu masz rozpisane to, o czym powinieneś pamiętać i na czym się skupić na zawodach, co pomaga uporać się z tzw. gorączką przedstartową.

Możesz śledzić swoje postępy, a doceniając pozytywy z każdego startu, zaczynasz postrzegać siebie przez pryzmat zasobów, a nie niedociągnięć!

PLANER UCZNIA

Łączenie nauki z innymi obowiązkami wcale nie jest łatwe! Wiemy o tym i dlatego powstał Planer ucznia!
Jest to klejony bloczek składający się z 25 kart. Każdą kartkę wykorzystujemy przez tydzień. W sekcji głównej umieściliśmy miejsce na rozpisanie najważniejszych spraw w kolejnych dniach tygodnia, tego o czym trzeba pamiętać, co zrobić, co załatwić.
Na górze planera znajduje się miejsce na tak zwane „przypominajki”, czyli 3 najważniejsze sprawy całego tygodnia, a także ważne kwestie w podziale na kategorie: sport (można też uzupełniać dowolnymi innymi zainteresowaniami), szkoła i oczywiście czas wolny (nie wolno zapominać o odpoczynku, regeneracji i przyjemnościach!).
Na koniec każdego tygodnia można wykonać jego podsumowanie, docenić swoje wysiłki i zanotować pozytywy – wszystko po to, by dostrzec, jak wiele fajnych rzeczy użytkownik zrobił przez całe 7 dni! Po upływie tygodnia kartkę możemy wydrzeć, albo przełożyć na tył bloczku i skorzystać z nowej. To takie proste!
Planer ucznia:
- ułatwia pamiętanie o najważniejszych sprawach,
- pomaga w monitorowaniu swoich postępów w szkole, czy w sporcie,
- zwiększa systematyczność i sprawia, że jego użytkownik staje się bardziej zorganizowany i obowiązkowy,
- korzystnie wpływa na poziom motywacji i pewności siebie.
EBOOKI
Ebook „Jak radzić sobie ze stresem”.
Poznaj 27 gotowych do wykorzystania ćwiczeń sprzyjających:
- Zwiększaniu samoświadomości
- Regulowaniu napięcia mięśniowego
- Regulacji pobudzenia za pomocą oddechu
- Pogłębianiu relaksacji, efektywnej medytacji i zwiększaniu uważności
- Budowaniu pozytywnego nastawienia i kontroli emocji.