KARTY SPORTOWCA

Karty Sportowca to pierwsze w Polsce karty do pracy nad sferą mentalną, skierowane do Zawodników, Trenerów, Nauczycieli wf, Rodziców, Psychologów, Trenerów mentalnych.

W pudełku znajdziesz talię 50 kart, na każdej z nich zapisane jest inne pytanie, które ma zwiększać Twój poziom autorefleksji, uważności oraz samoświadomości w kontekście sportu.

Karty podzielone są na 5 tematów (każdemu odpowiada 10 kart):

  • JA W SPORCIE – ogólne pytania dotyczące Twojego funkcjonowania w sporcie
  • ZASOBY PSYCHICZNE – pytania dotyczące Twoich umiejętności mentalnych, mocnych stron i rezerw
  • MOTYWACJA DO DZIAŁANIA – pytania dotyczące Twoich sportowych celów i powodów podejmowania aktywności sportowej
  • TRENER I DRUŻYNA – pytania dotyczące Twojej relacji z trenerem oraz z drużyną lub zespołem, z którym trenujesz
  • WSPARCIE – pytania dotyczące wsparcia ze strony Twojego otoczenia

Jak to działa? Karty możesz wykorzystać zarówno w domowym zaciszu do refleksji nad swoją aktywnością sportową, jako uzupełnienie prowadzonego Dziennika Startowego, jak również w trakcie treningów sportowych, lekcji wf, warsztatów psychologicznych.

Przygotowaliśmy dla Ciebie spis sposobów wykorzystania Kart Sportowca!  POBIERZ EBOOK „JAK KORZYSTAĆ Z KART SPORTOWCA”.

Przykłady kart

Zamów

Miej Karty Sportowca zawsze przy sobie

Pierwsza aplikacja mobilna, dzięki której poprawisz swoje umiejętności mentalne i wyniki sportowe!

Pobierz aplikację

DZIENNIK STARTOWY

Poznaj naszą nowość – Dziennik Startowy!

Prowadząc Dziennik masz wszystkie swoje notatki w jednym miejscu, wiesz nad czym pracujesz i do jakich startów się przygotowujesz, ale też monitorujesz swoje postępy. Służy on także zwiększaniu Twojej motywacji i pewności siebie! Dodatkowo, znajdziesz tam miejsce do zapisywania odpowiedzi na pytania z Kart Sportowca!

Dziennik Startowy to 68 stron w podziale na sekcje:

  • O MNIE – jest to dział informacji na Twój temat.
  • PRZED SEZONEM – tu zapiszesz Twój plan działania i cele na nadchodzący sezon.
  • MOJE STARTY W SEZONIE – miejsce na wypisanie startów, w których planujesz wziąć udział, wraz z datą i miejscem (możesz zapisać do 20 startów).
  • PRZED STARTEM – tu zapiszesz swoje cele na najbliższy start, określisz swoje nastawienie i wzmocnisz motywację.
  • PO STARCIE – tu z kolei zapiszesz przemyślenia, ocenisz poszczególne aspekty swojego występu, zastanowisz się, na czym warto skupić się przed kolejnym startem.
  • PODSUMOWANIE SEZONU – w tym miejscu przeanalizujesz, co uległo poprawie, na ile zrealizowane zostały Twoje cele, tu także wypiszesz wszelkie refleksje na temat mijającego sezonu.
  • LISTA PRZYKŁADOWYCH HASEŁ MOTYWACYJNYCH – zamieściliśmy tu 50 przykładowych sformułowań, które możesz wpisać w Dzienniku w wyznaczonych do tego miejscach. Dzięki temu poprawisz swoją motywację i pewność siebie.
Zamów Dziennik Startowy

Jakie umiejętności mentalne rozwijasz korzystając z Dziennika Startowego?

Motywacja

Wiesz konkretnie, do czego dążysz, jakie masz cele, a zatem cały cykl przygotowawczy, jest dla Ciebie zrozumiały i zasadny.

Radzenie sobie ze stresem

W jednym miejscu masz rozpisane to, o czym powinieneś pamiętać i na czym się skupić na zawodach, co pomaga uporać się z tzw. gorączką przedstartową.

Pewność siebie

Możesz śledzić swoje postępy, a doceniając pozytywy z każdego startu, zaczynasz postrzegać siebie przez pryzmat zasobów, a nie niedociągnięć!

PLANER UCZNIA

Łączenie nauki z innymi obowiązkami wcale nie jest łatwe! Wiemy o tym i dlatego powstał Planer ucznia!

Jest to klejony bloczek składający się z 25 kart. Każdą kartkę wykorzystujemy przez tydzień. W sekcji głównej umieściliśmy miejsce na rozpisanie najważniejszych spraw w kolejnych dniach tygodnia, tego o czym trzeba pamiętać, co zrobić, co załatwić.

Na górze planera znajduje się miejsce na tak zwane „przypominajki”, czyli 3 najważniejsze sprawy całego tygodnia, a także ważne kwestie w podziale na kategorie: sport (można też uzupełniać dowolnymi innymi zainteresowaniami), szkoła i oczywiście czas wolny (nie wolno zapominać o odpoczynku, regeneracji i przyjemnościach!).

Na koniec każdego tygodnia można wykonać jego podsumowanie, docenić swoje wysiłki i zanotować pozytywy – wszystko po to, by dostrzec, jak wiele fajnych rzeczy użytkownik zrobił przez całe 7 dni! Po upływie tygodnia kartkę możemy wydrzeć, albo przełożyć na tył bloczku i skorzystać z nowej. To takie proste!

Planer ucznia:

  • ułatwia pamiętanie o najważniejszych sprawach,
  • pomaga w monitorowaniu swoich postępów w szkole, czy w sporcie,
  • zwiększa systematyczność i sprawia, że jego użytkownik staje się bardziej zorganizowany i obowiązkowy,
  • korzystnie wpływa na poziom motywacji i pewności siebie.
Zamów Planer Ucznia

EBOOKI

Ebook „Jak radzić sobie ze stresem”.

Poznaj 27 gotowych do wykorzystania ćwiczeń sprzyjających:

  • Zwiększaniu samoświadomości
  • Regulowaniu napięcia mięśniowego
  • Regulacji pobudzenia za pomocą oddechu
  • Pogłębianiu relaksacji, efektywnej medytacji i zwiększaniu uważności
  • Budowaniu pozytywnego nastawienia i kontroli emocji.
Zamów Ebook