Karty Sportowca to pierwsze w Polsce karty do pracy nad sferą mentalną, skierowane do Zawodników, Trenerów, Nauczycieli wf, Rodziców, Psychologów, Trenerów mentalnych.

W pudełku znajdziesz talię 50 kart, na każdej z nich zapisane jest inne pytanie, które ma zwiększać Twój poziom autorefleksji, uważności oraz samoświadomości w kontekście sportu.

Karty podzielone są na 5 tematów (każdemu odpowiada 10 kart):

• JA W SPORCIE – ogólne pytania dotyczące Twojego funkcjonowania w sporcie
• ZASOBY PSYCHICZNE – pytania dotyczące Twoich umiejętności mentalnych, mocnych stron i rezerw
• MOTYWACJA DO DZIAŁANIA – pytania dotyczące Twoich sportowych celów i powodów podejmowania aktywności sportowej
• TRENER I DRUŻYNA – pytania dotyczące Twojej relacji z trenerem oraz z drużyną lub zespołem, z którym trenujesz
• WSPARCIE – pytania dotyczące wsparcia ze strony Twojego otoczenia

Jak to działa? Karty możesz wykorzystać zarówno w domowym zaciszu do refleksji nad swoją aktywnością sportową, jako uzupełnienie prowadzonego Dziennika Startowego, jak również w trakcie treningów sportowych, lekcji wf, warsztatów psychologicznych.

Co daje korzystanie z Kart Sportowca? Pracując z Kartami rozwijasz swoją motywację, pewność siebie, radzenie sobie ze stresem i odporność psychiczną. Wykorzystując Karty Sportowca do pracy z grupą, można także zadbać o poprawę jej spójności i integracji członków zespołu.

Przygotowaliśmy dla Ciebie spis sposobów wykorzystania Kart Sportowca!  POBIERZ EBOOK „JAK KORZYSTAĆ Z KART SPORTOWCA”.

Prowadząc Dziennik Startowy masz wszystkie swoje notatki w jednym miejscu, wiesz nad czym pracujesz i do jakich startów się przygotowujesz, ale też monitorujesz swoje postępy. Służy on także zwiększaniu Twojej motywacji i pewności siebie! Dodatkowo, znajdziesz tam miejsce do zapisywania odpowiedzi na pytania z Kart Sportowca!

Dziennik Startowy to 68 stron w podziale na sekcje:

• O MNIE – jest to dział informacji na Twój temat.
• PRZED SEZONEM – tu zapiszesz Twój plan działania i cele na nadchodzący sezon.
• MOJE STARTY W SEZONIE – miejsce na wypisanie startów, w których planujesz wziąć udział, wraz z datą i miejscem (możesz zapisać do 20 startów).
• PRZED STARTEM – tu zapiszesz swoje cele na najbliższy start, określisz swoje nastawienie i wzmocnisz motywację.
• PO STARCIE – tu z kolei zapiszesz przemyślenia, ocenisz poszczególne aspekty swojego występu, zastanowisz się, na czym warto skupić się przed kolejnym startem.
• PODSUMOWANIE SEZONU – w tym miejscu przeanalizujesz, co uległo poprawie, na ile zrealizowane zostały Twoje cele, tu także wypiszesz wszelkie refleksje na temat mijającego sezonu.
• LISTA PRZYKŁADOWYCH HASEŁ MOTYWACYJNYCH – zamieściliśmy tu 50 przykładowych sformułowań, które możesz wpisać w Dzienniku w wyznaczonych do tego miejscach. Dzięki temu poprawisz swoją motywację i pewność siebie.

Poznaj naszą nowość – Zeszyt ćwiczeń!

Co to takiego? To zbiór 80 autorskich ćwiczeń poświęconych budowaniu motywacji, zaangażowania oraz formułowaniu celów. Każde z nich zaprezentowane jest w przystępnej formie graficznej.

Ćwiczenia bazują na wiedzy z psychologii sportu, psychologii pozytywnej i psychologii osiągnięć, a także czerpią z nurtów terapeutycznych: Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach, metody Kids’ Skills, Racjonalnej Terapii Zachowania, Terapii Koherencji, Terapii Akceptacji i Zaangażowania, Terapii Poznawczo-Behawioralnej, Terapii Skoncentrowaną na Emocjach.

Kto może korzystać z zeszytu?

• Zawodnicy – już od 8. roku życia. Ćwiczenia ułożone są w logicznym porządku, tak by rozwiązując je po kolei, efektywnie pracować nad swoimi umiejętnościami mentalnymi.

• Trenerzy – ćwiczenia można wykorzystywać do codziennej pracy na treningach lub w sytuacjach okołostartowych. Wystarczy wykonać kopię wybranych stron i rozdać zawodnikom. W zeszycie ćwiczeń zawarte są także zadania dedykowane Trenerom!

• Psychologowie Sportu i Trenerzy Mentalni – ćwiczenia sprawdzą się zarówno w pracy indywidualnej w gabinecie, jak i w czasie warsztatów grupowych.

• Rodzice młodych Sportowców – wspólne rozwiązywanie ćwiczeń może okazać się przyjemną formą spędzania czasu, będzie prowadziło do lepszego wzajemnego zrozumienia i stworzy warunki do rozmowy na ważne tematy związane między innymi z aktywnością sportową dziecka.
• wszystkie osoby związane ze sportem – prezentowane ćwiczenia wzbogacą wszelkie sportowe zajęcia, takie jak na przykład lekcje wychowania fizycznego.

Łączenie nauki z innymi obowiązkami wcale nie jest łatwe! Wiemy o tym i dlatego powstał Planer ucznia!

Jest to klejony bloczek składający się z 25 kart. Każdą kartkę wykorzystujemy przez tydzień. W sekcji głównej umieściliśmy miejsce na rozpisanie najważniejszych spraw w kolejnych dniach tygodnia, tego o czym trzeba pamiętać, co zrobić, co załatwić.

Na górze planera znajduje się miejsce na tak zwane „przypominajki”, czyli 3 najważniejsze sprawy całego tygodnia, a także ważne kwestie w podziale na kategorie: sport (można też uzupełniać dowolnymi innymi zainteresowaniami), szkoła i oczywiście czas wolny (nie wolno zapominać o odpoczynku, regeneracji i przyjemnościach!).

Na koniec każdego tygodnia można wykonać jego podsumowanie, docenić swoje wysiłki i zanotować pozytywy – wszystko po to, by dostrzec, jak wiele fajnych rzeczy użytkownik zrobił przez całe 7 dni! Po upływie tygodnia kartkę możemy wydrzeć, albo przełożyć na tył bloczku i skorzystać z nowej. To takie proste!

Planer ucznia:

• ułatwia pamiętanie o najważniejszych sprawach,
• pomaga w monitorowaniu swoich postępów w szkole, czy w sporcie,
• zwiększa systematyczność i sprawia, że jego użytkownik staje się bardziej zorganizowany i obowiązkowy,
• korzystnie wpływa na poziom motywacji i pewności siebie.

Ebook „Jak radzić sobie ze stresem”.

Poznaj 27 gotowych do wykorzystania ćwiczeń sprzyjających:

• Zwiększaniu samoświadomości
• Regulowaniu napięcia mięśniowego
• Regulacji pobudzenia za pomocą oddechu
• Pogłębianiu relaksacji, efektywnej medytacji i zwiększaniu uważności
• Budowaniu pozytywnego nastawienia i kontroli emocji.