Ebook Sen Sportowca

69,00 

Wewnątrz ebooka znajdziesz podstawowy zbiór zasad higieny snu, a także dodatkowe, praktyczne wskazówki, jak jeszcze możesz sobie pomóc. Poza informacjami, dlaczego i w jaki sposób zatroszczyć się o swój sen, ebook oferuje ćwiczenia, które pomogą Ci we wprowadzeniu zmian. Znajdziesz w nim również metody relaksacji, które pozwolą Ci się wyciszyć i położyć do łóżka spokojnym.

Kierowany jest nie tylko do sportowców – od amatora do zawodowca – ale może także okazać się przydatny osobom niezwiązanym ze sportem, które chcą poprawić swoją higienę snu.

SKU: KS099 Kategorie: ,

Zadbanie o sen jest stosunkowo niewielkim, podstawowym krokiem, który może przynieść znaczące efekty – zarówno pod kątem samopoczucia, jak i wyników sportowych.

Dlaczego warto dobrze spać? Dostatecznie długi i dobry sen może przyczynić się do poprawy regeneracji fizycznej oraz psychicznej, poprawy wytrzymałości oraz korzystnie wpłynąć na pamięć.

 

Spis treści:

  1. Słowniczek pojęć
  2. Dlaczego sen jest ważny dla sportowca?
  3. Higiena snu
  4. 10 wskazówek dla lepszego snu
  5. Wprowadzanie higieny snu w życie
  6. Ćwiczenia
    • Jak wypracować nawyk?
    • Moja higiena snu
    • Budowanie motywacji do zmiany
    • Non-Sleep Deep Rest
    • Pudełko na zmartwienia
    • Zrelaksowane ciało
    • Zrelaksowany umysł
  1. Literatura

 

Autorką ebooka jest Ewa Szeremeta – psycholog, kształcący się w kierunku psychologii sportu. Absolwentka psychologii na Uniwersytecie Mikołaja Kopernika w Toruniu. Współautorka rozdziału “Metody badania długości, przebiegu i jakości snu używane w psychologii sportu” w książce “Nowe technologie i metody w psychologii” opublikowanej przez wydawnictwo Liberi Libri.

Na co dzień pracuje ze sportowcami indywidualnie, prowadząc trening mentalny, oraz współpracuje z klubami sportowymi. Zajmuje się także udzielaniem pomocy psychologicznej, korzystając z technik TSR, ACT oraz CBT.

Prywatnie dużą część jej życia stanowi sport – wspinaczka, bieganie, joga. Jest byłą zawodniczką pływania synchronicznego. Pomaga jej to lepiej zrozumieć, jakie wyzwania mogą stać przed sportowcem.

Instagram/Facebook: @ewa.szeremeta.psycholog

 

Może spodoba się również…

  • Produkty

    Zeszyt ćwiczeń – motywacja

    135,99 
  • Produkty

    Karty Startowe

    119,00 
  • Produkty

    Karty Sportowca

    119,00 
  • Produkty

    Zeszyt ćwiczeń – Koncentracja

    129,99 
Twój Koszyk
sen sportowca psychologiaEbook Sen Sportowca
69,00 
Scroll to Top