Skomponuj swój własny zestaw ćwiczeń, które najkorzystniej wpływają na Twoją formę sportową. Wprowadź ćwiczenia treningu mentalnego do Twoich treningów i startów w zawodach!
Dzięki Kartom Startowym wzmocnisz:
- radzenie sobie ze stresem,
- pewność siebie,
- odporność psychiczną,
- pozytywne nastawienie,
- motywację,
- uważność,
- sprężystość psychiczną,
- samoświadomość.
Z Kart korzystać mogą zawodnicy w dowolnym wieku – przyjmujemy, że 10-letni sportowiec sam lub z niewielką pomocą zrealizuje ćwiczenia zamieszczone na Kartach. Jest to narzędzie, które doskonale sprawdzi się także w przypadku dojrzałych zawodników.
Z tego narzędzia korzystać mogą także trenerzy, czy psychologowie sportu – Karty urozmaicą codzienną pracę i wzbogacą warsztat o nowe ćwiczenia.
Jak korzystać z Kart Startowych?
Warto obejrzeć wszystkie Karty i zapoznać się z ich treścią. Wybierz kilka takich, które wydają Ci się najciekawsze. Ćwicz regularnie – prezentowane techniki powtarzaj kilka razy dziennie – w stanie spoczynku, ale też przed i w czasie treningów, aż zaczniesz coraz lepiej je poznawać. Próbuj wdrażać wybrane techniki w czasie zawodów. Co najważniejsze – obserwuj siebie i swoje ciało – jak reagujesz wdrażając techniki? Komponuj swoje własne zestawy ćwiczeń, eksperymentuj i sprawdzaj, dzięki którym z nich obserwujesz poprawę swojego funkcjonowania w sporcie i poza nim!
Pamiętaj, że kluczem do skuteczności jest systematyczność – jeśli wykonasz ćwiczenie tylko jeden raz, to ciężko będzie zaobserwować jego skuteczność lub jej brak. Wprowadź ćwiczenia do codziennej rutyny i obserwuj występujące zmiany.
